Erstellen Sie mit 1RM superschnelle Trainingspläne

Als Personal Trainer sind Sie damit beschäftigt. Sie verbringen Ihre ganze Zeit lieber damit, Ihre Kunden persönlich zu führen. Gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Wenn Sie beispielsweise einen 1RM-Test durchführen (oder eine Bewertung mit Ihrem Kunden vornehmen), können Sie fast automatisch einen Schulungsplan für Ihren Kunden erstellen. Was genau ist 1RM und wie können Sie damit schneller arbeiten? Freddy erklärt.

Die 1RM-Methode

1RM ist das Gewicht, das während einer bestimmten Kraftübung maximal einmal angehoben oder weggeschoben werden kann. Das 1RM kann als Ausgangspunkt für das Training verwendet werden. Sie trainieren immer mit einem bestimmten Prozentsatz Ihres 1RM. Dies ist wieder mit Ihrem Ziel verbunden. Sie spüren es wahrscheinlich: Es steckt eine schöne Berechnung dahinter. Und FitMasterFreddy hat diese Berechnung in die Software integriert.

Trainingsziel

Wenn Sie einen Kunden erstellen, wählen Sie ein Ziel, das zum Kunden passt. Mit diesem Ziel sind bereits einige Grundwerte für alle Kraftübungen verbunden. Sie können dies anpassen, wenn Sie etwas anderes für Ihren Kunden im Sinn haben. Dies kann auch pro Übung angepasst werden.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

X